رژیم و لاغری

بنابراین شما نکات قبلی را دنبال کرده اید ، تغییرات عمده ای در سبک زندگی ایجاد کرده اید و مشخص کرده اید که نه دارو و نه کمبود ویتامین مسئله ای نیستند. شما حتی سعی کرده اید مدتی در کتوز مطلوب باشید (اطمینان از سطح انسولین پایین). و هنوز نمیتوانید به وزن طبیعی برسید؟

اگر این مورد برای شما صدق می کند ، ممکن است زمان آن فرا رسیده باشد که احتمال عدم تعادل هورمونی دلیل مشکلات شما باشد. سه منطقه مشکل مشترک وجود دارد:

    هورمون تیروئید
    هورمون های جنسی
    هورمون های استرس

هورمون تیروئید

برخی از افراد ، اغلب زنان ، ممکن است به دلیل کمبود هورمون تیروئید ، کم کاری تیروئید ، دچار کاهش متابولیسم شوند. علائم رایج عبارتند از:

    خستگی
    عدم تحمل سرما
    یبوست
    پوست خشک
    افزایش وزن

در این موارد ، افزایش وزن ناشی از کاهش متابولیسم معمولاً از 15 پوند بیشتر نیست. 81

پزشک به راحتی می تواند برای شما آزمایش خون انجام دهد تا غلظت هورمون تحریک کننده تیروئید (TSH) را اندازه گیری کند. اگر آزمایش دوباره انجام شود و همه چیز خوب به نظر برسد ، غده تیروئید شما احتمالاً خوب است. برای تشخیص دقیق تر ، می توانید از آنها بخواهید که سطح واقعی هورمونهای تیروئید در خون (T3 و T4) را اندازه گیری کنند ، زیرا بعضی اوقات حتی اگر TSH در حد نرمال بسیار گسترده باشد ، اینها کم است. 82

دو راه برای جلوگیری از کمبود هورمون تیروئید:

    اطمینان حاصل کنید که به اندازه کافی ید مصرف کنید ، که ماده سازنده هورمون تیروئید است. منابع خوب ماهی ، صدف ، سبزیجات دریایی (جلبک دریایی) و نمک یددار (یا نمک دریایی یددار) هستند.
    مقادیر بسیار پایین هورمون تیروئید ممکن است نشان دهنده واکنش خود ایمنی به خود غده تیروئید باشد. این بدان معناست که شما ممکن است مکمل های هورمون تیروئید را به صورت خوراکی مصرف کنید ، معمولاً فرم پایدار T4 (لواکسین) ، که پزشک می تواند برای شما تجویز کند. بدن شما در صورت لزوم این ماده را به هورمون فعال T3 تبدیل می کند. دوز مکمل باید به گونه ای تنظیم شود که به سطح طبیعی هورمون (TSH ، T3 ، T4) رسیده و علائم را به اندازه کافی تسکین دهید - اگرچه ممکن است در هنگام نگه داشتن TSH کمی پایین تر از حد ، افراد احساس بهترین حالت را داشته باشند.

برخی از افراد احساس می کنند که بهتر T3 را فعال می کنند (که بعضی اوقات از غدد تیروئید خوک تهیه می شود) ، زیرا می تواند اثر قوی تری نسبت به هورمون T4 داشته باشد ، اما کنترل اثر آن اغلب دشوارتر است. 83
اکثر متخصصان بهداشت آلوپاتیک به ندرت چنین درمانی T3 را تجویز یا ارائه می دهند ، زیرا به نظر می رسد فاقد مزایای قابل توجهی است و در صورت بالا بودن دوزها برای مدت زمان طولانی ممکن است خطری ایجاد کند. با این حال ، جایگزینی T3 در میان برخی از پزشکان کاربردی و پزشکان طبیعت پرطرفدار است. صرف نظر از این ، مهم این است که اطمینان حاصل کنید که سطح و علائم خود را دنبال می کنید تا مطمئن شوید بیش از حد یا کمتر از هورمون های تیروئید جایگزین نشده اید.
هورمون های جنسی

هورمون های جنسی نیز بر وزن شما تأثیر می گذارند:

زنان: زنان می توانند از اختلال غدد درون ریز PCOS - سندرم تخمدان پلی کیستیک - که باعث افزایش سطح تستوسترون و انسولین می شود ، رنج ببرند. این می تواند به معنای افزایش وزن و اختلالات قاعدگی (بسیار شایع) ، ناباروری ، آکنه و رشد موهای مردانه باشد (مانند موهای صورت). یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات ممکن است به درمان این بیماری کمک کند
اطلاعات بیشتر در مورد PCOS.

در دوران یائسگی ، سطح هورمون جنسی زن در زنان کاهش می یابد. این اغلب منجر به افزایش وزن ، به خصوص در اطراف روده (اصطلاحاً چاقی مرکزی) می شود.

بیشتر بدانید:

10 نکته برتر برای کاهش وزن با کربوهیدرات کم برای زنان 40+

8 نکته برتر برای کاهش وزن در دوران یائسگی

مردان: از میانسالی به بعد ، مردان معمولاً به تدریج با کاهش سطح هورمون جنسی مردانه تستوسترون روبرو می شوند. 85. این می تواند منجر به افزایش وزن جزئی ، به طور معمول در اطراف روده و کاهش توده عضلانی شود

در مورد هورمون های جنسی چه کاری می توانید انجام دهید؟ کمبود تستوسترون را می توان حداقل با مقابله با برنامه های ورزشی هوشمند و مکمل ویتامین D.86 به طور طبیعی درمان کرد

همچنین می توانید با تجویز پزشک برای تجویز مکمل تستوسترون ، سطح تستوسترون پایین را افزایش دهید (آزمایش خون هر کمبودی را تأیید می کند). زنان می توانند از مکمل های استروژن برای مشکلات یائسگی استفاده کنند.

مهم است که شما در نظر بگیرید ، مکمل تستوسترون یا استروژن برای سالها در دوزهایی که برای سن شما غیر طبیعی است ، ممکن است خطر سرطان پروستات (در مردان) و سرطان پستان (در زنان) را افزایش دهد. 87

شاید عاقلانه باشد که بپذیرید که بدن شما حداقل (دو برابر) از بدن 20 ساله نیست (و نباید هم داشته باشید!). گزینه بهتر ممکن است این باشد که سعی کنید به جای آن بر روی یک سبک زندگی سالم تمرکز کنید و تا آنجا که می توانید برای جسمی که دارید شاد و سپاسگزار باشید.
هورمون های استرس

آخرین مسئله احتمالی در پشت مسائل سرسختانه ممکن است هورمون اصلی استرس ، کورتیزول باشد. بیش از حد کورتیزول باعث افزایش سطح گرسنگی می شود و باعث افزایش وزن بعدی می شود ، به خصوص در قسمت میانی
شایعترین علت افزایش کورتیزول استرس مزمن و کمبود خواب است (به نوک شماره 11 مراجعه کنید) یا داروهای کورتیزون (نوک شماره 10). بهتر است با تمام توان سعی کنید در این زمینه کاری انجام دهید.

در موارد نادر و شدید ، ممکن است با نوع خاصی از تومور روبرو شوید